ОФП
И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ
Тренировки для развития силы, скорости, координации, мобильности и мощности
с учетом вида спорта, уровня подготовки
и задач спортсмена.
с учетом вида спорта, уровня подготовки
и задач спортсмена.
ОФП
И ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СПОРТСМЕНОВ
Для детей и взрослых • хоккей • фигурное катание • другие виды спорта
ЧТО мы РАЗВИВАЕМ
НА ТРЕНИРОВКАХ ОФП
ОФП — это не набор случайных упражнений. Тренировка строится вокруг физических качеств, которые нужны человеку для движения, техники и прогресса в спорте.
Сила
Развиваем способность создавать и контролировать усилие в спортивных движениях.
ВЗРЫВНАЯ СИЛА
Развиваем способность быстро проявлять большое усилие —
в старте, прыжке, толчке и смене направления.
в старте, прыжке, толчке и смене направления.
КООРДИНАЦИЯ
Развиваем контроль тела, точность движений и способность быстро перестраиваться.
МОБИЛЬНОСТЬ
Работаем над качеством движения, амплитудой и свободой выполнения спортивных элементов.
ПРЫЖОК
Используем прыжковую
и плиометрическую работу для развития мощности и эффективности отталкивания.
и плиометрическую работу для развития мощности и эффективности отталкивания.
Скорость
Работаем над быстрым включением в движение, ускорением
и скоростью выполнения действий.
и скоростью выполнения действий.
ЧТО мы РАЗВИВАЕМ
НА ТРЕНИРОВКАХ ОФП
Тренировка строится вокруг физических качеств, которые нужны человеку для движения, техники и прогресса в спорте.
Сила
Развиваем способность создавать и контролировать усилие в спортивных движениях.
ВЗРЫВНАЯ СИЛА
Развиваем способность быстро проявлять большое усилие — в старте, прыжке, толчке и смене направления.
КООРДИНАЦИЯ
Развиваем контроль тела, точность движений и способность быстро перестраиваться.
МОБИЛЬНОСТЬ
Работаем над качеством движения, амплитудой и свободой выполнения спортивных элементов.
ПРЫЖОК
Используем прыжковую и плиометрическую работу для развития мощности и эффективности отталкивания.
Скорость
Работаем над быстрым включением в движение, ускорением и скоростью выполнения действий.
ОФП — ЭТО НЕ ПРОСТО ОБЫЧНАЯ
ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ
Главное отличие — упражнения подбираются не только ради общей нагрузки, а под конкретные физические качества и требования вида спорта.
-
Обычная тренировка
— универсальная программа;
— общая физическая нагрузка;
— упражнения без привязки к спортивной технике;
— одинаковый подход для разных задач. -
ОФП Draft Pick
— с учетом вида спорта;
— развитие конкретных физических качеств;
— упражнения под характер движений;
— работа над сильными и слабыми сторонами;
— постепенное усложнение нагрузки.
ОФП — ЭТО НЕ ПРОСТО ОБЫЧНАЯ
ТРЕНИРОВКА В ЗАЛЕ
Упражнения подбираются
не только ради общей нагрузки,
а под конкретные физические качества и требования
вида спорта.
не только ради общей нагрузки,
а под конкретные физические качества и требования
вида спорта.
-
Обычная тренировка
— универсальная программа;
— общая физическая нагрузка;
— упражнения без привязки к спортивной технике;
— одинаковый подход для разных задач. -
ОФП Draft Pick
— с учетом вида спорта;
— развитие конкретных физических качеств;
— упражнения под характер движений;
— работа над сильными и слабыми сторонами;
— постепенное усложнение нагрузки.
Цель ОФП для фигуристов/хоккеистов — чтобы работа вне льда, поля или площадки помогала движению внутри самого спорта.
ОФП С УЧЕТОМ ВИДА СПОРТА
Разным спортсменам нужны разные физические качества. Поэтому программа адаптируется под характер движений, нагрузку и задачи конкретного вида спорта.
-
ХОККЕЙ
В хоккее особенно важны стартовая скорость, мощность ног, координация, устойчивость и способность быстро менять направление движения. -
фигурное катание
Для фигуристов особенно важны прыжковая подготовка, сила ног, координация, мобильность и контроль положения тела.
-
ДРУГИЕ ВИДЫ СПОРТА
Программа может адаптироваться и под другие виды спорта.
СКОРОСТНО-СИЛОВАЯ ПОДГОТОВКА
Скоростно-силовая работа развивает способность проявлять усилие быстро. Это важно в старте, ускорении, прыжке, резкой смене направления и других динамичных движениях.
СТАРТ
Быстрое включениев
движение
движение
взрыв
Проявление большого усилия
за короткое время
за короткое время
мощность
Сочетание силы и скорости
в спортивном движении
в спортивном движении
ОФП ДЛЯ ДЕТЕЙ
Детская физическая подготовка строится с учетом возраста,
уровня подготовки и вида спорта. Главная задача — постепенно
развивать базовые физические качества и качество движения
без хаотичной нагрузки.
Для юных спортсменов особенно важно не просто выполнять
упражнения, а учиться правильно управлять движением
и постепенно осваивать более сложную нагрузку.
уровня подготовки и вида спорта. Главная задача — постепенно
развивать базовые физические качества и качество движения
без хаотичной нагрузки.
Для юных спортсменов особенно важно не просто выполнять
упражнения, а учиться правильно управлять движением
и постепенно осваивать более сложную нагрузку.
-
КООРДИНАЦИЯ
-
Скорость
-
сила
-
контроль
ОФП ДЛЯ ДЕТЕЙ
Детская физическая подготовка строится с учетом возраста,
уровня подготовки и вида спорта. Главная задача — постепенно
развивать базовые физические качества и качество движения
без хаотичной нагрузки.
Для юных спортсменов особенно важно не просто выполнять
упражнения, а учиться правильно управлять движением
и постепенно осваивать более сложную нагрузку.
уровня подготовки и вида спорта. Главная задача — постепенно
развивать базовые физические качества и качество движения
без хаотичной нагрузки.
Для юных спортсменов особенно важно не просто выполнять
упражнения, а учиться правильно управлять движением
и постепенно осваивать более сложную нагрузку.
НЕ ОДНА ПРОГРАММА ДЛЯ ВСЕХ
Программа тренировки адаптируется под конкретного человека. Это позволяет не просто выполнять упражнения,
а работать над тем, что действительно важно для его подготовки.
а работать над тем, что действительно важно для его подготовки.
- ВИД СПОРТАКакие движения и нагрузки встречаются в тренировках.
- УРОВЕНЬТекущая физическая подготовка спортсмена.
- ЦЕЛЬКакие качества нужно развивать.
- ПРОГРЕССКак меняется нагрузка со временем.
индивидуальный подход
Программа тренировки адаптируется под конкретного человека
- ВИД СПОРТАКакие движения и нагрузки встречаются в тренировках.
- УРОВЕНЬТекущая физическая подготовка спортсмена.
- ЦЕЛЬКакие качества нужно развивать.
- ПРОГРЕССКак меняется нагрузка
со временем.
СТОИМОСТЬ
ТРЕНИРОВКИ ОФП
- 1 час - 5000 р.1 час - 3500р./чел.1 час - 2500р./чел.
ХОТИТЕ ТОЧНЕЕ ПОНЯТЬ,
НАД ЧЕМ РАБОТАТЬ?Спортивное тестирование помогает оценить физические качества, движение и сильные и слабые стороны спортсмена. Результаты тестирования можно использовать как дополнительную информацию при построении дальнейшей подготовки.ХОТИТЕ ТОЧНЕЕ ПОНЯТЬ,
НАД ЧЕМ РАБОТАТЬ?После тестирования тренер
составит индивидуальный план тренировокОтветы на частые вопросы
ОФП — это общая физическая подготовка, направленная на развитие силы, скорости, координации, мобильности и других физических качеств.В ОФП упражнения и нагрузка подбираются с учетом физических качеств и задач, которые важны для конкретного вида спорта.Да. В подготовке хоккеистов можно делать акцент на скорости, взрывной силе, работе ног, координации и технике движений вне льда.Да. Для фигуристов можно работать над прыжковой подготовкой, силой ног, мобильностью, координацией и контролем тела.Да. Нагрузка должна подбираться с учетом возраста и текущего уровня подготовки.Не обязательно. Но тестирование может дать дополнительную информацию о физических качествах и помочь точнее определить направления работы.СТАНЬ СИЛЬНЕЕ,
БЫСТРЕЕ
И УВЕРЕННЕЕ
В ДВИЖЕНИИОФП в Draft Pick — физическая подготовка под ваш вид спорта, уровень
и тренировочные задачи.Нажимая на кнопку, вы даете согласие на обработку персональных данных и соглашаетесь
c политикой конфиденциальностиКОНТАКТЫ
+7 988 873 82 86
draft.pick@mail.ru
Санкт-Петербург, пер. Красногвардейский, д.15Д,
м. Лесная / Черная речка
